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Por noveno año consecutivo,  CAPSBE se añade al Pla d'Activitat Física, Esport i Salut (PAFES), Agita Mundo y la OMS para celebrar el Día Mundial de la Actividad Física el próximo día 6 de abril, con el objetivo de difundir el mensaje "acumulad 30 minutos de actividad física cada día".

Para crecer con buena salud, hace falta que los niños y jóvenes de entre 5 y 17 años hagan, como mínimo, una hora diaria de actividad física moderada/intensa: juegos activos, andar a buen paso, ir en bicicleta, correr, saltar a la cuerda o practicar deportes. La actividad física tendría que ser mayoritariamente aeróbica y tendría que incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen especialmente los músculos y los huesos.

Para las personas de entre 18 y los 64 años se recomienda un mínimo de treinta minutos diarios de actividad física. Podéis incorporar la actividad física a vuestro día a día de mil y una maneras. Sabemos que 150 minutos a la semana parece mucho tiempo, pero no lo es. Son 2 horas y 30 minutos, el mismo tiempo que estaríais viendo una por película. La buena noticia es que podéis distribuir vuestro tiempo activo durante la semana, no hay que hacerlo todo de una vez. Podéis, incluso, dividirlo en pequeños periodos de 10 minutos durante el día. Se trata de encontrar la manera más adecuada para realizar actividad física de intensidad moderada o vigorosa al menos en periodos de 10 minutos.

Las personas mayores que se mantienen activas físicamente consiguen retardar o atenuar, e incluso revertir, muchos de los efectos de la edad. Conviene ser constantes y activos diariamente, sin llegar al agotamiento.

Recordad: ¡+ activos cada día!