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La salud mental y el bienestar emocional son conceptos muy amplios, relacionados con la manera como nos sentimos, pensamos o actuamos en nuestro día a día. Se puede definir como un estado de equilibrio y bienestar en que una persona es consciente de sus capacidades y puede desarrollar sus habilidades cognitivas y emocionales, vivir en sociedad y satisfacer adecuadamente las demandas de la vida cuotidiana. Es, por lo tanto, mucho más que no padecer una enfermedad de salud mental: nos ayuda a afrontar retos, los altibajos diarios y las situaciones cuotidianas de estrés sin hundirnos, a tener relaciones satisfactorias o a trabajar de manera eficiente.

Así, la salud mental es la base para el bienestar y el funcionamiento efectivo de las personas y de las comunidades y se convierte en un aspecto indisociable del concepto salud: no se puede tener un buen estado de salud sin una buena salud mental.

Es importante:

· Para conseguir este bienestar, es necesario cuidar los aspectos físicos, emocionales y sociales.
· Todas las emociones son necesarias, no existen emociones positivas y negativas, en todo caso son agradable y desagradables.
· Para regular nuestras emociones, primero debemos ser conscientes de lo que sentimos y que lo validemos evitando el juicio.
· No estás sola, construir, reforzar y mantener redes de apoyo es esencial para fomentar nuestro bienestar.

Enlaces y recursos
El apoyo mutuo y el hecho de compartir con otras personas ayuda a incrementar los momentos de bienestar y facilita que, en momentos de malestar, no nos sintamos tan solos. Construir y reforzar nuestra red de personas de confianza es un factor clave para nuestra salud.

Prescripción social: consistí en el abordaje del malestar emocional mediante la participación en actividades comunitarias de carácter cultural, deportivo, de contacto con la naturaleza, etc. La prescripción social trabaja con una perspectiva salutogénica, o sea, busca aumentar los factores promotores y protectores de la salud, fomentado los recursos de cada persona y de su entorno y conseguir así, una mejora del bienestar emocional y del soporte social.

Si estás interesado en el programa de prescripción social, puedes pedir información a tu profesional de referencia del CAP.
GestioEmocional.cat: es una página web y aplicación desarrollada por el Sistema de Salut de Catalunya donde puedes evaluar tu estado emocional, acceder a herramientas para aprender a gestionar las emociones y obtener recursos profesionales.

Grupo de Mejora del Bienestar Emocional en el adulto: es un grupo liderado por los Referentes de Bienestar Emocional Comunitario donde se trabajan herramientas y estrategias que permiten la mejora del bienestar emocional. Estos recursos se desarrollan más en los grupos de bienestar emocional. Si nunca has participado en un grupo de bienestar emocional y te gustaría hacerlo, puedes ponerte en contacto con tu CAP de referencia y solicitar más información.
Grupo de Ayuda Mutua (GAM): los GAM son espacios de escucha, comprensión y apoyo mutuo, donde varias personas que comparten un mismo problema, dificultad o preocupación se reúnen para intentar superar o mejorar su situación. Se basan en la horizontalidad, voluntariedad y el respeto, o sea, todos los miembros del grupo, incluidos los dinamizadores, son iguales.

Encontraréis más información sobre los Grupos de Ayuda Mutua en Cataluña aquí:
Encuentra tu GAM

Consulta otros servicios y recursos para cuidar de la salud mental y el bienestar aquí

A continuación, os invitamos a ver el vídeo informativo donde la actriz Maria Morera nos explica la diferencia entre la tristeza y la depresión, aquí