Notícies

L'insomni és la dificultat d'agafar el son, despertar-se diverses vegades durant la nit o bé despertar-se abans del que és habitual sense poder tornar a dormir. Només cal tractar-lo si afecta de forma intensa la qualitat de vida. Es pot classificar en ocasional i en crònic.

Per evitar tenir insomni, és important:

• Mantenir un horari regular per anar a dormir i llevar-se
• Anar al llit només quan sigui l'hora de dormir
• Mantenir l'habitació a una temperatura agradable i reduir estímuls (sorolls, pantalles, llums)
• Evitar migdiades de més de 30 minuts
• Portar una alimentació saludable
• Evitar el consum de substàncies o begudes estimulants a partir del migdia, com el cafè o el te

Consulta la infografia del Departament de Salut per saber-ne més