Notícies

Per novè any consecutiu, el CAPSBE s'afegeix al Pla d'Activitat Física, Esport i Salut (PAFES), Agita Mundo i l'OMS per a celebrar el Dia Mundial de l'Activitat Física el proper dia 6 d'abril, amb l'objectiu de difondre el missatge "acumuleu 30 minuts d'activitat física cada dia".

Per créixer amb bona salut, cal que els infants i joves d'entre 5 i 17 anys facin, com a mínim, una hora diària d'activitat física moderada/intensa: jocs actius, caminar a bon pas, anar amb bicicleta, córrer, saltar a la corda o practicar esports. L'activitat física hauria de ser majoritàriament aeròbica i caldria incorporar, com a mínim tres cops per setmana, activitats vigoroses que reforcin especialment els músculs i els ossos.

Per a les persones d'entre 18 i els 64 anys es recomana un mínim de trenta minuts diaris d'activitat física. Podeu incorporar l'activitat física al vostre dia a dia de mil i una maneres al llarg del dia. Sabem que 150 minuts a la setmana sembla un munt de temps, però no ho és. Són 2 hores i 30 minuts, el mateix temps que estaríeu veient una pel·lícula. La bona notícia és que podeu distribuir el vostre temps actiu durant la setmana, no cal fer-ho tot d'una. Podeu, fins i tot, dividir-lo en petits períodes de 10 minuts durant el dia. Es tracta de fer el que millor us vagi a vosaltres, mentre feu activitat física d'intensitat moderada o vigorosa almenys en períodes de 10 minuts.

Les persones grans que es mantenen actives físicament aconsegueixen alentir o atenuar, i fins i tot revertir, molts dels efectes de l'edat. Convé ser constants i actius diàriament, sense arribar a l'esgotament. 

Recordeu: + actius cada dia!