Notícies

• 

Quan es produeix una pujada excessiva de les temperatures, es pot patir un cop de calor, una situació que pot esdevenir greu. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals que són necessaris per al nostre organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Per tal d'evitar aquests riscos, seguiu aquests consells.

       

Com protegir els nens del sol i el calor

• Utilitzeu roba folgada, lleugera i transpirable (cotó), de colors clars, i no oblideu protegir-los el cap amb una gorra o barret.
•  Evitar que els nens estiguin exposats molta estona al sol i a altes temperatures, mantenint-los en llocs ombrejats, ben ventilats o amb aire condicionat.
•  Aplicar protecció solar de factor 50 i anar repetint la aplicació cada dues hores.
•  Mai deixar als nens sols, o acompanyats, dins d'un vehicle estacionat i tancat.
•  Oferir contínuament líquids als nens encara que no els demanin. En el cas de lactants, oferir el pit de manera més freqüent.
•  En cas de realitzar activitats físiques a l'aire lliure, els nens han de beure aigua cada 15-30 minuts durant l'exercici.

       

A casa: Controleu la temperatura

• Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
• A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
• Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
• Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.

     

Al carrer: Eviteu el sol directe

• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

      

Al cotxe: Atenció als canvis de temperatura

• Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
• Utilitzeu ulleres de sol i roba còmoda i folgada.
• No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
• Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos. Intenteu aparcar a l'ombra quan feu els descansos.
• Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

    

Als àpats

• Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
• Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
• Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
• No prengueu begudes alcohòliques.

        

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola

• Mireu de visitar-los un cop al dia. 
•  Recordeu-los que han de beure aigua de manera constant encara que no tinguin set i que han de fer menjars lleugers (amanida, fruita, sucs, gaspatxo).
•  Ajudeu-los a mantenir les persianes baixades quan doni el sol i procureu que tingui un ventilador a l'habitació on estigui habitualment.
•  Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
•  Si els trobeu sota els efectes d'una deshidratació, truqueu el 112, i traslladeu-los a un lloc més fresc.  Doneu-los aigua, mulleu-los i venteu-los, fins que arribin els professionals de la salut.

     

Si aneu a la platja o a la piscina

• Comenceu a prendre el sol de forma gradual, busqueu l'ombra i eviteu l'exposició solar entre les 11 i les 16 hores.
•  Protegiu-vos la pell i els ulls. Porteu barret, samarreta i ulleres de sol.
•  Apliqueu-vos un protector solar adequat al vostre tipus de pell una estona abans de l'exposició al sol (entre 20 i 30 minuts abans). Repetiu l'operació cada dues hores, després de banyar-vos o si sueu molt. També cal que us protegiu els llavis amb filtre solar. Extremeu les mesures de protecció en el cas dels infants.
•  Beveu aigua per hidratar-vos.
•  Recordeu que l'aigua i la sorra reflecteixen la llum solar i n'augmenten la intensitat. A la muntanya, l'altitud i la neu també n'incrementen la intensitat.
•  Eviteu exposar-vos el sol si preneu alguna medicació fotosensible a la llum solar.

       

     

Fonts: Departament d'Interior i Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya