Notícies

La salut mental és un component essencial del benestar general d'una persona. No es tracta només de l'absència de trastorns mentals, sinó de l'equilibri emocional, psicològic i social que permet a una persona afrontar i satisfer els reptes de la vida quotidiana.

Tenir una bona salut mental implica poder gestionar les nostres emocions, mantenir relacions saludables, prendre decisions conscients i adaptar-se als canvis quotidians. Així com cuidem el nostre cos per prevenir malalties físiques, també és fonamental cuidar la nostra ment per prevenir el malestar emocional.

Pautes per mantenir una bona salut mental

Parla del que sents
Expressar les teves emocions, sigui amb algú de confiança o escrivint-les, pot alleujar la càrrega emocional i ajudar-te a entendre't millor.

Estableix una rutina equilibrada
Dormir bé, menjar de manera saludable, fer exercici regularment i tenir temps per descansar són pilars fonamentals per al benestar mental.

Cuida les teves relacions personals
Envolta't de persones que t'aportin suport, comprensió i companyia. L'aïllament social pot augmentar el risc de problemes emocionals.

Aprèn a gestionar l'estrès
Tècniques com la respiració conscient, la meditació o l'escriptura emocional poden ajudar-te a calmar la ment i recuperar l'equilibri.

Estableix límits
Saber dir "no" i prioritzar les teves necessitats és clau per evitar l'esgotament emocional i mantenir una autoestima saludable.

Demana ajuda quan la necessitis
No cal que ho afrontis tot sol/a. Buscar suport professional no és un senyal de feblesa, sinó un acte de valentia i cura personal.